Ejercicios que puedes realizar con la Tabla de Inversión

Existen diversos ejercicios que se pueden realizar con la tabla de inversión que ayudarán de forma inmediata la mejora de tu espalda. Antes de comenzar sí que es importante tener muy presente unas pautas generales de uso:

  • Al estar en una postura girada con el peso invertido no se debe de permanecer girado más de tres minutos seguidos. En caso contrario podría potencialmente causar molestias o mareo.
  • Una vez vamos a bajarnos de la tabla de inversión se recomienda esperar un par de minutos para asegurarnos que no sufrimos de mareo.
  • La inclinación debe de hacerse de forma progresiva usando el pasamanos de cada lado.
  • En las primeras sesiones de uso no llegar a máxima inclinación aunque contemos con una tabla de inversión total. El motivo principal es la adecuación del cuerpo y sobre todo el aprender la técnica adecuada.
  • Se recomienda contar con supervisión, especialmente en las primeras sesiones, por si necesitamos algún tipo de ayuda.
  • En caso de dudas consultar con algún especialista fisioterapeuta.

Vídeos con diferentes ejercicios

A continuación te dejamos un par de vídeos ilustrativos de ejercicios realizados en casa.